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title: "Dr.Raphael X 全新生活"
slug: dr-raphael
url: https://vip.hbmsacademy.com/courses/dr-raphael
type: paid
tags: ["健康管理", "體重管理", "健康飲食計畫", "全新生活", "拉斐爾計畫", "Dr.Raphael"]
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# Dr.Raphael X 全新生活

> 讓天使成為你的身心靈療癒師，找到自己原始靈魂的健康體態

## Description

拉斐爾是身心靈健康的天使，他提醒著我們：吃健康的飲食，有充足的睡眠，並規律的運動，保持最佳的健康狀態。 這個計畫會藉由追隨你生活習慣的內在指引，給你更多的督促，使你去改善飲食方式，更多的運動或休息。 這個督促並不是要困擾你或是剝奪你的樂趣，而是要給你更多的整體健康，要減重與有更好的心情。 當你用心好好照顧你的身體，你對未來的展望與自信便會自然提升。

## Learning Objectives

- 從飲食開始療癒身心靈
- 專業營養學知識
- 情緒及細胞能量解讀釋放
- 13堂完整課程
- 食譜及飲食指南
- 群組陪伴計劃
- 一個月營養補充品輔助

## Course Info

- Lectures: 104
- Video: 38.2h
- Downloadable resources: 7

## Instructors

### 校長夫人-Lady Honey
*S.O.U.L 心視界學院｜沁映身心靈國際教育培訓機構創辦人*

用最淺顯易懂的方式來教學，並以科學及日常生活方式佐證，不隨意怪力亂神，每個觀念邏輯背後皆有出處。不僅指教學身心靈，而是協助療癒師更落地執行運用在生活中。除了課程的知識層面，更協助學員創業輔導。 不僅成為學員的導師，更是教練的陪伴在身邊執行。讓你從療癒的本質到行銷、文案、美編．．．通通都能搞定！ ✧英國CAMBMS專業特色課程全球大師及創辦人 ✧英國CAMBMS終身高級講師 ✧英國CAMBMS亞太區教育委員會-委員 ✧英國CAMBMS國際證照發照機構 ✧Certified Holistic Mind-Body-Spirit Therapist （全方位身心靈療癒師）國際證照課程 ✧英國官方臼井靈氣大師 ✧美國官方金錢靈氣導師 ✧美國ＴＬＳ全新生活體重管理計畫認證老師 ✧韓國KDCA天然香氛香水製作導師

## Curriculum

### 概論課程 (0m)


### Chapter 0：體內環保 (3h 32m)

- 課前準備（量身） (22m)
- 為什麼要排毒 (14m)
- W0-0體內環保週 (12m)
- 20240711排毒週 (1h 32m)
- w0-1 腸胃道的重要性 (20m)
- w0-2 毒素與肥胖 (14m)
- w0-3 味蕾的陷阱 (6m)
- w0-4 腸道與減重的關係 (10m)
- w0-5 排毒週qa (10m)
- w0-6 為什麼要低升糖飲食？ (8m)

### Chapter 1：低升糖飲食 (4h 51m)

- 第一周－密集燃脂｜食譜下載 (0m)
- w1-0低升糖飲食 (8m)
- 20240718-第一週：低升糖飲食 (1h 3m)
- w1-1有氧｜body flow 身體律動 (13m)
- w1-1 升糖指數的迷思 (5m)
- w1-1美背訓練｜20分鐘女生背肌運動｜徒手練背 (21m)
- w1-2有氧｜全人適能操 (12m)
- w1-2 吃飯順序與血糖 (5m)
- w1-2-10分鐘胸部運動 練胸 讓胸型更明顯 集中 預防下垂 消除副乳 (11m)
- w1-3有氧｜ dance aerobic舞動有氧 (29m)
- w1-3 醣糖家族 (14m)
- w1-4 致勝祕笈 (4m)
- w1-5有氧｜double pop 派對雙響炮 (25m)
- w1-5-居家10分鐘爆汗訓練｜針對臀腿+核心(徒手無裝備!🔥 (12m)
- w1-6有氧｜fight fx 體感綜合技擊 (31m)
- w1-6-利用毛巾書本在家有效鍛鍊上身胸背肩居家上肢20分鐘訓練 無需健身器材 (21m)
- w2-前導課 從食安問題看食品添加物 (10m)

### Chapter 2：如何閱讀標籤 (7h 8m)

- w2-0｜如何閱讀標籤 (how to read labels) (12m)
- w2-0｜20240724如何閱讀標籤-課程 (1h 38m)
- w2-0-有氧-groove fx 流動時尚舞蹈 (57m)
- w2-0-腹部-15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現 (36m)
- w2-1 生鮮食物的選購原則 (9m)
- w2-1改善斜方肌 (12m)
- w2-2 油的選擇題 (15m)
- w2-2｜body balance 身心靈平衡 (27m)
- w2-3 糖的威力 (18m)
- w2-3｜３０分鐘腰＋臀＋腿部訓練 (29m)
- w2-4 取代糖的其他選擇 (10m)
- w2-5 生活防毒 (16m)
- w2-5-15分鐘背肌訓練｜有效改善寒背｜美化整體線條❤️ - youtube - google chrome 2021-06-19 09-36-52 (17m)
- w2-6 心靈淨化 (16m)
- w2-6｜20mins特強大腿操 (減外側內側後側及提臀） (20m)
- w2-6｜30分鐘燃脂居家運動! ｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧 (32m)

### Chapter 3：促進新陳代謝 (5h 13m)

- w3-0促進新陳代謝 (8m)
- w3-0促進新陳代謝｜20240801 (1h 17m)
- w3-0-適能有氧-芮安有氧老師 (28m)
- w3-0-20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹 (23m)
- w3-1 基礎代謝vs新陳代謝 (9m)
- w3-2 酵素與代謝 (9m)
- w3-2-20分鐘超有效手臂訓練運動 - 消滅拜拜肉減副乳美背部、提升胸部[內附中英字幕] (21m)
- w3-3-心肺燃脂有氧-書岑有氧老師 (16m)
- w3-3 睡眠與代謝 (14m)
- w3-3-15分鐘胸部訓練-提升及緊緻胸部3星期見效 (18m)
- w3-4-裙擺搖搖拉丁有氧-書岑有氧老師 (15m)
- w3-4 檢測代謝力 (5m)
- w3-4-15分鐘下腹&側腹訓練｜打造完美馬甲線腹肌線條👌燃燒下腹肚腩！ (17m)
- w3-5 自我評分 (7m)
- w3-5-舒緩腰背痛拉筋法-解決下背繃緊酸痛、改善體形 (15m)
- w3-6-group groove百匯舞蹈-芮安有氧老師 (24m)

### Chapter 4：運動和身體組成 (6h 24m)

- w4前導課 為什麼要運動？ (5m)
- w4-0｜運動和身體組成 (exercise) (7m)
- w4-0｜運動和身體組成｜20240808 (1h 18m)
- w4-0-35分鐘｜沒啞鈴沒關係～一起做有重訓效果的無儀器肌肉雕塑運動 (38m)
- w4-1-適能有氧-lois有氧老師 (30m)
- w4-1 正確使用營養補充品 (13m)
- w4-1-hiit高間歇運動 腿部、核心 肌肉重點 ｜25分鐘 (28m)
- w4-2-group centergy 瑜提延展-雅芳有氧老師 (31m)
- w4-2 運動前須知 (7m)
- w4-3｜第1天-減肥挑戰-高強度訓練可在10天內減輕5公斤 (39m)
- w4-3 運動後的保養 (4m)
- w4-3-避免熊腰虎背｜20 分鐘小啞鈴上半身居家運動 (21m)
- w4-4 身體組成 (5m)
- w4-5｜group fight 拳擊格鬥-mike有氧老師 (27m)
- w4-5 生理期如何調理 (9m)
- w4-6｜group groove百匯舞蹈-steven有氧老師 (25m)
- w4-6 六大營養素 (9m)

### Chapter 5：計畫與外食 (4h 11m)

- 第五週 計劃與外食 (planning & dining out) (8m)
- w5-0計畫與外食｜20240815 (1h 21m)
- w5-1第1天： hiit 手臂雕塑 「30 天挑戰」 (22m)
- w5-1 酒精與健康 (4m)
- w5-2第2天：不無聊 手臂、核心肌肉重點 ｜30分鐘 (23m)
- w5-2 外食快速指南 (6m)
- w5-3第3天：hiit核心雕塑 「30天挑戰」 (23m)
- w5-4-第4天：小動作 核心雕塑 「30 天挑戰」 (18m)
- w5-5group groove百匯舞蹈-coco有氧老師 (27m)
- w5-5-第5天：hiit 腿部雕塑 「30 天挑戰」 (27m)
- w5-6 身體的奧秘 (8m)

### Chapter 6：營養素 (4h 49m)

- 第六週 營養素 (nutrition) (12m)
- 第六週｜營養素20240822 (1h 19m)
- w6-0｜35分鐘有氧消脂增肌運動（主要針對下半身訓練) (36m)
- w6-1｜不想運動的運動 「30天挑戰」 (15m)
- w6-1 蛋白質 (7m)
- w6-2｜tabata + 腹斜肌雕塑 「30天挑戰」 (23m)
- w6-2 纖維的重要性 (4m)
- w6-3｜ tabata 手臂重點 掰掰蝴蝶袖「30天挑戰」 (23m)
- w6-3 麩質過敏症 (8m)
- w6-4｜ tabata 腿部重點 「30天挑戰」 (25m)
- w6-4 如何恢復食用穀物 (4m)
- w6-5｜二十分钟在家超燃脂全身运动 + 拉伸 _ 免费14天平坦小腹计划 (28m)
- w6-6｜20分钟全身超超超燃脂运动🔥 _ 瘦肚子瘦腿 _ 无器械新手友好 (20m)

### Chapter 7：養成健康的好習慣 (2h 1m)

- 第七週 養成健康的好習慣 (creating healthy habits) (6m)
- w7-0｜養成健康的好習慣-20240829 (1h 29m)
- w7-1 脂肪在哪裡 (18m)
- w7-2 橘皮怎麼辦？ (7m)

### Chapter 8：相信自己 (0m)


### Chapter 9：克服障礙 (0m)


### Chapter 10：管理壓力 (0m)


### Chapter 11：評估結果 (0m)


### Chapter 12：實踐全新生活™ (0m)


## Pricing

### one_time_purchase - NT$8,888