🌿《產後媽媽瘦身筆記》

不復胖｜健康｜醫師推薦｜人體實驗證實

產後我很努力地靠飲食控制瘦身，
但因為我是全母乳媽媽，餵得多、也餓得快。
很幸運，9天就瘦了6公斤！
但接下來卻卡關很久，不論怎麼吃都不再動。

那時我以為是「熱量不夠」或「代謝變慢」，
後來才發現問題不在「吃多少」，而是「身體的代謝系統堵住了」。
原來——

「身體不是不想瘦，而是沒辦法瘦！」

從那之後我開始做三件事：
1️⃣ 先排毒：讓腸道和肝臟能正常代謝。
2️⃣ 養腸道菌：讓消化吸收、荷爾蒙回到平衡。
3️⃣ 補細胞營養：讓身體「敢」燃脂、不怕餓。

🧠 健康，從排毒開始

現代人不是吃太多，而是「排不掉」！

✅ 為什麼要排毒？

食物中充滿農藥、塑化劑、抗生素、環境荷爾蒙

美國加州大學研究：99%以上孕婦體內含多種毒物（PCB、BPA、全氟化物等）

毒素累積 → 代謝變慢 → 腸肝功能受損 → 發炎、肥胖、月經失調、疲勞、睡不好

🚨 你可能有體內毒素堆積的徵兆：

重點：排毒＝排「腸毒＋肝毒」，否則代謝卡關，「肝腸寸斷」。

🦠 腸道菌沒說的秘密

你知道嗎？腸道不只是消化食物的地方，
它其實是身體的「第二大腦」，
決定你的——胖瘦、情緒、免疫力、甚至思考力！

🧬 科學重點

✔️ 人體 70% 的免疫細胞都在腸道
✔️ 腸道菌失衡 → 情緒低落、肥胖、慢性發炎
✔️ 美國德州科技大學研究證實：

腸道菌就像「身體的引擎」
沒啟動它，你的代謝就永遠在怠速！

🌈 影響腸道健康的關鍵因素

🚫 加工食品、糖太多
💊 抗生素、藥物濫用
😴 壓力大、睡不夠
👉 想啟動代謝？先養好你的腸道好菌！

💡 Tips｜為什麼你一直想吃零食？

不是嘴饞，其實是「細胞在抗議」！
即使吃進很多食物，但只要沒有真正的營養，
大腦就會不斷發出訊號：

「我還沒吃到我要的營養素！」

所以你會一邊吃、一邊餓。

📍重點是：細胞吃的是「營養」，不是熱量！
營養＝專業員工，能準確工作、產生能量。
熱量＝臨時工，只會亂跑、做白工😆

✅ 想不餓又能瘦：吃營養密度高的食物，讓身體真正「吃飽」。

🥦均衡飲食＝細胞營養決定瘦身力

身體有70兆細胞，就像70兆個小火爐，要燃燒就要給對原料！

🔥 四大關鍵燃料：

燃料：蛋白質、脂肪、醣類

點火器：維生素、礦物質、微量元素

助燃劑：氧氣（呼吸、運動）

排灰機制：排毒（汗、尿、糞便）

👉 給細胞正確燃料，就能穩定代謝、手腳暖、體脂降。

💧 第四章：檢查你的喝水量

水，是最便宜的排毒劑！

每天至少喝「體重×0.064」水量
（以下為英文的文獻資料，用來佐證這個數據）

水喝不夠 → 毒素堆在脂肪中 → 身體保護機制「用脂肪包毒素」→ 變胖難瘦

水足夠 → 幫助排毒、代謝、循環

🏋️‍♀️ 加成方法＝代謝開關 ON！

飲食是主角，運動是加速器

提升代謝的最好方式：長肌肉！

建議：

重訓｜瑜伽｜自體訓練

每週3次、每次30分鐘

專注於「力量訓練」而非「燃燒卡路里」 

💎 輕鬆速成班（專業陪跑計畫）

由醫療級團隊打造，全方位瘦身方案：

🩺 預防醫學診所院長暨台大家醫科醫生：制定營養處方

🧫 功能醫學專家：個人化飲食建議

💪 健康管理師：飲食與運動陪跑

💖 身心靈療癒師：情緒與習慣轉化

🔥 體態蛻變不靠餓，而靠「科學與順勢」！

🌿 更聰明的瘦身方式

想瘦，其實不一定要靠意志力！
當你搭配 正確飲食 + 醫師推薦營養輔助，
就能更輕鬆達成理想體態 💪🏻

🧬 醫學級健康瘦身重點：

👉🏻 飲食 + 醫師推薦營養輔助
　從細胞層面啟動代謝系統，不餓也能瘦。

👉🏻 不用狂運動，也能增肌減脂
　透過營養素調整胰島素、瘦體素、瘦素反應，
　讓身體「自動切換」到燃脂模式。

👉🏻 天然植物配方，安全穩定
　具備「瘦瘦針」的代謝功效，
　但沒有藥物副作用、不影響哺乳、無依賴性。

👉🏻 荷爾蒙平衡減重法
　用功能醫學思維，
　以天然營養素幫助穩定荷爾蒙、改善胰島素阻抗、
　開啟身體自我燃脂機制。

✅ 真正的瘦，不是「少吃多動」
而是讓身體回到「能燃能排、敢燃不囤」的狀態！

每個人的身體狀況都不一樣，
所以減脂真的不能照著別人的方法抄。
想要更快、更健康達成目標，
一定要先了解自己的身體狀態。

我現在提供一對一諮詢，
我們會從「你的身體」聊起，
幫你量身打造專屬的瘦身計畫，
用最健康、最穩定、也是最正確的方式，
幫你『減脂成功』！🔥

巴菲特有句話說得很好：
「在錯誤的道路上奔跑，也是沒有用的。」

雖然我們是在減脂，不是投資，
但道理完全一樣。
方向對了、工具選對了，
你才有機會達到你想要的體態。

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讓我們從根本幫你找出「為什麼你瘦不下來」的原因。

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